Wie met plezier werkt, is veel productiever, dat is bekend. Een prettig ingerichte werkplek kan sterk aan het werkplezier bijdragen, zo houdt Linda ten Katen ons vanmorgen voor.
Topzwaar
Velen van ons verrichten zittend werk, terwijl goed zitten nu juist zo moeilijk is. Dit komt omdat wij ’topzwaar’ zijn: ons hoofd weegt ongeveer 5 kilo – dat is grofweg 7% van ons totale lichaamsgewicht. Daar komt bij dat we achter een beeldscherm vaak langdurig in dezelfde houding zitten; voor je rug is dat een ramp. Het leidt tot van die rugklachten waarvan een arts zegt: ‘niets te vinden.’
Letsel ontstaat niet zomaar
Linda laat zien dat de rug van nature een lichte S-vorm heeft. Daar kun je je bureaustoel op afstellen; de boodschap is dan ook: gebruik die rugleuning! De rug kan veel hebben, denk maar aan de enorme gewichten die deelnemers aan De Sterkste Man kunnen verstouwen. Letsel ontstaat niet zomaar. Een hernia bijvoorbeeld, is bijna altijd het gevolg van langdurige en zware overbelasting – niet door zwaar te tillen, maar door een verkeerde zithouding!
Bewegen is goed voor je
‘Zitten is het nieuwe roken;’ zo nu en dan licht dynamisch bewegen is goed voor je: ga eens zitten op zo’n grote zitbal of op een kruk die een beetje wiebelt.
‘Als je een jaar lang twee uur per dag minder zit, verbruik je energie voor ongeveer 5,4 marathon‘ zegt Linda, ‘dus sta regelmatig op, ga even rondlopen en ga bewust om met je werkomgeving.’